왜 뇌건강이 중요할까요? 중년 이후로 접어들면 기억력 감퇴, 집중력 저하, 건망증이 점점 잦아집니다. 이는 단순 노화 현상으로 치부되기 쉽지만, 적절한 생활습관 개선으로 뇌를 더 건강하고 활력 있게 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 뇌건강을 위한 생활습관 10가지 방법으로 기억력과 집중력을 지키는 실천법을 알아보겠습니다. 하나씩 실천하면 치매 예방에도 도움이 됩니다. 1. 하루 30분 걷기√ 뇌에 산소를 공급하세요 운동은 신체 건강뿐 아니라 뇌에도 직접적인 영향을 줍니다. 걷기 운동은 뇌혈류를 증가시켜 산소와 영양소 공급을 촉진하고, 해마(기억을 담당하는 뇌 부위)의 부피를 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 중강도의 유산소 운동을 꾸준히 하면 치매 발병 위험이 낮아진다는 연구도 있습니다.√ 실천팁: ..

봄철이 되면 따스한 햇살이 반갑지만, 강한 바람과 건조한 공기로 인해 피부는 쉽게 민감해지고 손상되기 쉽습니다. 특히 바람이 많이 부는 날에는 피부 장벽이 무너지고 수분이 날아가면서 각질, 트러블, 붉어짐 등의 문제가 생기기 쉬운데요. 이번 글에서는 봄철 피부 건강을 지키기 위한 7가지 실천 팁을 알려드립니다. 민감한 피부도 걱정 없이 봄을 즐길 수 있는 방법, 지금부터 함께 알아보겠습니다. 1. 보습 강화! 수분크림은 필수 💧봄철 강한 바람은 피부의 수분을 빼앗아 건조함을 유발합니다. 수분크림은 세안 직후 3분 이내에 발라 수분 증발을 막는 것이 중요합니다. 세라마이드, 히알루론산, 판테놀이 함유된 제품을 추천합니다. 2. 자외선 차단제는 사계절 필수 🌞봄바람에 자외선까지 더해지면 피부 노화와..

당뇨 예방부터 혈당 조절까지, 지금 바로 실천할 수 있는 방법 당뇨를 예방하거나 관리하고 싶다면 가장 먼저 챙겨야 할 것이 바로 혈당 조절입니다. 특히 40~50대가 되면 혈당 수치가 조금씩 올라가기 시작하며, 식습관과 생활 습관이 큰 영향을 미치게 되죠. 오늘은 혈당을 낮추는 음식과 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 습관들을 알아보겠습니다. 1. 혈당이란 무엇인가요?혈당은 혈액 속의 포도당(Glucose) 농도를 말합니다. 우리 몸은 음식을 섭취하면 포도당을 흡수하고, 이 에너지를 사용해 생명 활동을 유지합니다. 하지만 혈당이 높아진 상태가 지속되면 당뇨병, 심혈관질환, 신장 질환 등 다양한 건강 문제가 생길 수 있어요. 정상 공복 혈당 수치: 70~99 mg/dL공복 혈당 100~125 mg/dL:..