골다공증은 증상 없이 찾아오는 질병입니다. 골다공증이 있는 상태에서 골절이 된다면 위험해지니 미리 예방해야 합니다. 그래서 오늘은 골다공증의 원인, 증상과 도움이 되는 음식과 주의사항을 알아보겠습니다. 1. 골다공증의 원인 골다공증의 원인은 장에 발생한 만성 염증 질환과 신경성 식욕 저하증 등의 칼슘의 흡수 장애, 나이가 들어 피부, 간, 신장에서 만들어지는 활성 비타민D의 감소로 인한 비타민 D결핍, 폐경으로 에스트로겐이 감소, 항응고제, 항경련제, 갑상선호르몬제, 이뇨제 등의 약물 복용, 운동부족, 가족력 그리고 뼈의 형성을 감소시키는 과음, 몸 밖으로 칼슘을 배출하게 하는 많은 카페인의 섭취 등에 의해 나타날 수 있습니다. 2. 증상 골다공증은 특별한 증상이 없지만 초기 증상 중 하나는 척추뼈가 약..

족저근막염의 고통, 겪어보지 못한 신분을 은 상상할 수 없을 겁니다. 족저근막염은 걸을 수 없을 정도의 심한 통증을 동반합니다. 오늘은 걷기 힘든 통증을 동반하는 족저근막염의 원인과 스트레칭을 알아보겠습니다. 1. 족저근막염의 원인과 예방법 족저근막은 발의 아치를 유지하고 발에 전해지는 충격을 흡수하며 체중이 실린 상태에서 발을 들어 올리는데 도움을 주어 보행 시 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 족저근막염은 말 그대로 족저근막에 염증이 생기는 것입니다. 그럼 족저근막염은 왜 생기는 걸까요? - 첫째, 너무 많이 걷거나 지나친 운동으로 족저근막에 많은 무리를 주었기 때문입니다. 과체중이거나 아치가 낮은 평발, 반대로 아치가 높은 요족인 경우에도 족저근막에 무리가 많이 가해질 수 있다고 합니다. 또한 바닥..

요즘 컴퓨터와 스마트폰 등과 같은 디지털기기의 많은 사용으로 눈건강이 안 좋아지는 분들이 많아지고 있습니다. 눈이 침침해지고 노안이 오면 속상하시죠. 오늘은 눈의 피로를 줄이고 눈 건강 지키는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 충분한 수면 수면의 질이 떨어져 충분한 수면을 하지 못한 경우 자율신경계의 영향으로 눈물의 분비가 적어지고 신체 전반적으로 염증 반응이 많이 생기게 됩니다. 이러한 이유로 눈 표면에도 염증 반응이 생기면 안구건조증이 나타나게 됩니다. 2. 눈을 자주 깜박이기 컴퓨터, 스마트폰 과 같은 디지털 기기의 사용을 줄이는 것이 제일 좋은 방법이지만 직업특성상 그렇지 못한 경우에는 눈을 1분에 15~20회 정도 자주 깜박이거나 5분 정도 눈을 감고 휴식을 취하시면 안구 표면에 눈물을 골고루 ..