봄철이 되면 따스한 햇살이 반갑지만, 강한 바람과 건조한 공기로 인해 피부는 쉽게 민감해지고 손상되기 쉽습니다. 특히 바람이 많이 부는 날에는 피부 장벽이 무너지고 수분이 날아가면서 각질, 트러블, 붉어짐 등의 문제가 생기기 쉬운데요. 이번 글에서는 봄철 피부 건강을 지키기 위한 7가지 실천 팁을 알려드립니다. 민감한 피부도 걱정 없이 봄을 즐길 수 있는 방법, 지금부터 함께 알아보겠습니다. 1. 보습 강화! 수분크림은 필수 💧봄철 강한 바람은 피부의 수분을 빼앗아 건조함을 유발합니다. 수분크림은 세안 직후 3분 이내에 발라 수분 증발을 막는 것이 중요합니다. 세라마이드, 히알루론산, 판테놀이 함유된 제품을 추천합니다. 2. 자외선 차단제는 사계절 필수 🌞봄바람에 자외선까지 더해지면 피부 노화와..

당뇨 예방부터 혈당 조절까지, 지금 바로 실천할 수 있는 방법 당뇨를 예방하거나 관리하고 싶다면 가장 먼저 챙겨야 할 것이 바로 혈당 조절입니다. 특히 40~50대가 되면 혈당 수치가 조금씩 올라가기 시작하며, 식습관과 생활 습관이 큰 영향을 미치게 되죠. 오늘은 혈당을 낮추는 음식과 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 습관들을 알아보겠습니다. 1. 혈당이란 무엇인가요?혈당은 혈액 속의 포도당(Glucose) 농도를 말합니다. 우리 몸은 음식을 섭취하면 포도당을 흡수하고, 이 에너지를 사용해 생명 활동을 유지합니다. 하지만 혈당이 높아진 상태가 지속되면 당뇨병, 심혈관질환, 신장 질환 등 다양한 건강 문제가 생길 수 있어요. 정상 공복 혈당 수치: 70~99 mg/dL공복 혈당 100~125 mg/dL:..

나이를 먹으면서 신체뿐만이 아니라 뇌의 노화 과정을 겪게 됩니다. 얼마 전 유명한 토크 강사 김창옥 교수가 50대의 나이에 알츠하이머 진단을 받았다는 기사를 보고 놀란적이 있습니다. 그래서 100세 시대에 뇌 건강을 위해 평소에 먹으면 좋은 음식을 알아보겠습니다. 1. 블루베리 요즘 냉동으로도 쉽게 접할 수 있는 블루베리를 매일 섭취하면 뇌의 노화를 늦춰주고 의사소통을 높여주는 산화 방지제가 풍부합니다. 또한 블루베리에 함유된 안토시아닌은 기억력, 운동능력, 인지력을 향상해 주는 역할을 합니다. 염증과 산화 스트레스로부터 뇌를 보호해 주는 블루베리 꼭 챙겨 먹어야겠습니다. 2. 호두 뇌의 모양과 비슷한 호두는 인지기능에 좋은 영양소들이 풍부합니다. 호두에는 폴리페놀과 더불어 산화 방지제가 산화 스트레스와..