나이를 먹으면서 신체뿐만이 아니라 뇌의 노화 과정을 겪게 됩니다. 얼마 전 유명한 토크 강사 김창옥 교수가 50대의 나이에 알츠하이머 진단을 받았다는 기사를 보고 놀란적이 있습니다. 그래서 100세 시대에 뇌 건강을 위해 평소에 먹으면 좋은 음식을 알아보겠습니다. 1. 블루베리 요즘 냉동으로도 쉽게 접할 수 있는 블루베리를 매일 섭취하면 뇌의 노화를 늦춰주고 의사소통을 높여주는 산화 방지제가 풍부합니다. 또한 블루베리에 함유된 안토시아닌은 기억력, 운동능력, 인지력을 향상해 주는 역할을 합니다. 염증과 산화 스트레스로부터 뇌를 보호해 주는 블루베리 꼭 챙겨 먹어야겠습니다. 2. 호두 뇌의 모양과 비슷한 호두는 인지기능에 좋은 영양소들이 풍부합니다. 호두에는 폴리페놀과 더불어 산화 방지제가 산화 스트레스와..

코로나 19의 불안에서 벗어난 요즘 독감과 마이코플라스마 폐렴 환자가 늘고 있습니다. 최근 한 달 사이에 약 1.4배가 늘고 대부분 영, 유아에서 발생한다고 하니 부모님들이 걱정이 클 것으로 생각됩니다. 요즘 유행하고 있는 마이코플라스마에 대해 알아보겠습니다. 1. 마이코플라즈마 폐렴이란? 마이코플라즈마 폐렴균은 급성 호흡기감염증으로 2019년에 유행 이후 4년이 지난 올해 다시 찾아왔으며 4년 뒤인 2027년에 다시 유행할 것으로 예상된다는 전문가들의 의견이 나왔습니다. 양현종 대한소아알레르기호흡기학회 총무이사는 이번 유행하는 마이코플라즈마 폐렴균은 초기 진단이 조금은 어렵다고 말하며 초기에 2~3일에 진단해서 치료할 수 있으면 좋지만 약간 지연된 다음에 진단되는 것이 일반적이며 진단이 늦어지도라도 충..

계단 오르기는 칼로리 소모에 도움이 되고 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는 신체 활동입니다. 계단을 오르는 동안 소모되는 칼로리의 양은 체중, 활동 강도, 운동 기간 등 다양한 요인에 따라 달라집니다. 계단오르기에 대해 알아보겠습니다. 1. 칼로리 소모와 강도 계단 오르기는 중간 정도에서 격렬한 신체 활동으로 간주됩니다. 평균적으로 체중이 70~73kg 정도인 사람이 적당한 속도로 계단을 오를 때 시간당 약 300~400칼로리를 태울 수 있습니다. 강도를 높이거나 계단을 더 많이 오르면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 소모된 칼로리의 양은 계단 오르기의 강도에 영향을 받습니다. 계단을 힘차게 또는 빠르게 오르는 것은 천천히 오르는 것보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 빠른 오르막과 느린 오르막을 ..